trening sila

vena - jak wygrasz to odpalisz wuchcie na zabieg co? Owna - właśnie tak było. Kolano odzywało się później doszły plecy a mimo tego łokciami rozpychając się parłem do przodu. Pewnego wieczoru usiadłem se i przemyślałem w imię czego? Po co trenować przez ból? Gdzie tu sens? Trening ma sprawiać mi przyjemność i tak było w tym tygodniu. Siła nie jest [...]

Eveline bardzo dziękuje :) tak wiem, siła jest bardzo ważna :D niestety na razie na prawde mam mało czasu na dodatkowy trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to [...]

Dzisiaj były 5, trening z typu siła, moc :D więc wszystko poszło jak należy i to z zapasem. /SFD/Images/2015/5/1/2559d70c3db94630bf01ee3e5b8e273a.jpg

Trening poniedziałkowy, push siła /SFD/2016/10/19/98191f1ce4ea4b3281eb95632a35e039.jpg

[...] bokiem - 3 x 20 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3 x 20 uginanie nadgarstka podchwytem - 3 x max uginanie nadgarstka nachwytem - 3 x max to najbardziej udany plan treningowy, który udało mi się przeprowadzić podczas ponad 3 lat ćwiczeń... na zwykłym monohydracie przytyłem ok 7kg, siła poszła również bardzo znacznie (chociaż wtedy [...]

1. dobij do 8 powtórzeń zanim podwyższysz :-)) W następnym treningu zrobię tą 8 chocbym miała zostać przygnieciona przez sztangę;-) Muszę to zrobić, bo już mnie ta stagnacja w Wl denerwuje}:-( Wogóle cały czas góra jest o wiele słabsza niż dół, wczoraj miałam krótki trening a że czekałam na męża to wskoczyłam na suwnicę bez większego problemu [...]

[...] to bezuzyteczne, wyniki w podstawowych bojach sa wazne ale nie najwazniejsze. Kwestia lezy w tym że albo budujesz siłe i na tym sie skupiasz i najlepiej w czasie wolnym od treningu na sali, albo skupiasz sie nad wytrzymałoscia , nie ruszasz troche tego troche tego bo ani tu nic nie osiagniesz ani tu nic nie osiagniesz. Trening nastawiony na [...]

co to jest siła ciężka ?! nie wiem lipa ten trening, dynamika najważniejsza do wyskoku a podstawa to siła maksymalna .

[...] sztangą wrzuciłem na sobotę Wrażenia: Teraz dopiero naprawdę zaczynam czuć działanie supli Energia jest,pompa też jest( spodziewałem się większej, ale to dopiero 7 trening na suplach, wiec jeszcze długa droga przedemna) ale jest dobrze,nawet bardzo dobrze !! Siła okropnie idzie do góry,wcześniej robiłem serię *15 powtórzeń i to mnie [...]

sila nie zalezy w pelnym stopniu od masy, tylko od aktywnosci wlokien miesniowych. Jesli bardziej zalezy Ci na sile to musisz miec odpowiedni trening. Co do supli to w dzien mozesz wypic odzywke weglowodanowo-bialkowa, ale przed treningiem to juz normalny posilek. Jesli chodzi o odzywki na sile to kreatyny itp. ale to juz inny dzial Zmieniony [...]

Biorę go w połączeniu ze Stormem i działanie jest rewelacyjne. Duża chęć do treningu, większa siła, lepsza pompa. Można zrobić bardziej intensywny trening przy mniejszej liczbie serii. wart swojej ceny. p.s. na pytanie wyżej-w Shocku miarka jest 2 razy większa niż w Stormie

hehe no to ziomale trza spróbowac pod jezyk narazie wzialem 4 porcje ogołem dzisiaj mialem trening klatka i biceps 2 tydzien. Wskoczylem z klatki o 3 kg w serii z ubieglego tygodnia nawet gitess:D Z bicepsem to samo , ale mi go dzisiaj spompowalo , tylko jest jedna wada trzeba shocka brac wczesnie, ja biore o 17;30 a jest juz 0;07 i nawet po [...]

[...] że jestem pobudzony siła niewiarygodne psychicznie wrzuciłem więcej dużo i podnosiłem zapewne nie dał mi siły lecz podniósł pewność siebie ogółem fajnie się robi na tym trening mogę polecić każdemu pompy masakrycznej nie ma jak w przypadku produktu NOZ IV z nutry rozpuszczalnosc jest ok w szklance lyzka no i smak tez jest ok mimo ze wole [...]

dziśiaj zacząłem cykl kreatynowy (cm3 trec) i do tego przed treningiem ST. Dziś pierwsza porcja i trening bardzo udany. Bardzo dobry optymistycnzy nastrój, pompa nie za duża, ale siłą i energia zdecydowanie do przodu! Zaczyna się bardzo obiecująco. Smak też całkiem smaczny - mam jagodowy chyba

[...] z powodu szerokiej reklamy, czy znanej marki universal, lecz opinii na forach dyskusyjnych i rad znajomych. Wcześniej stosowałem cm3 treca w połączeniu z sawem do każdego treningu. I powiem tak: Smak grape splash masakra :D smakuje jak najtańsze wino. Może w gimnazjum by mi smakowało, bo teraz to ledwie przełknąłem daje 1/10 Jeśli chodzi o [...]

Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] względu na kontuzje, ale wszystko mnie bolało jeszcze bardziej, więc już tego błędu nie powtórzę :-D Tak się to w każdym razie prezentuje po miesiącu "rozkulania". Trening, trening... wymyśliłam sobie tak - 3 razy w tygodniu robię matę, jeden trening chcę czysto "siłowy" (myślałam o FBW 5x5), jeden bardziej dynamiczny i wytrzymałościowy(z [...]

plyo nie robilem nigdy praktycznie wiesz...trenowalem od malego pilke -> kosz i 4 treningi w tyg non stop swoje robily...ledwo udalo mi sie wcisnac 1 trening silowy a i tak przy tym wszystkim dosc szybko sie przetrenowalem ale ogolnie na moje oko -> podstawa sprinty, wieloskoki, plotki, skoki w glab po czym wybicie (ale to juz ciezkie [...]

przepraszam że nie pisałem przez ten długi czas ale pracowałem i nie miałem czasu ale treningi odbywały się normalnie :) musze chyba pomyśleć nad fotkami bo nic się nie dzieje w tym dzienniku :D a to dzisiejszy trening: przysiad przedni 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/93,5kg WL 12/66,5kg 10/66,5kg 8/69kg wiosłowanie - nie robiłem.. [...]